INI DIA TIPS UNTUK MEMINIMALISIR CIDERA SAAT BERMAIN FUTSAL

Kategori INFO TERBARU

Tips meminimalisir cidera saat bermain futsal - Cidera merupakan salah satu hal yang sangat menjadi momok bagi seorang atlet. Bagaimana tidak, seorang atlet dapat pensiun dini jika dia mendapatkan cidera yang serius. Maka dari itu banyak dari pemain yang baik itu pemain futsal yang serius ataupun hanya sekedar hobi sering tidak menampilkan performa terbaiknya saat bermain futsal.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk meminimaisir terjadinya cidera di lapangan futsal. Semoga beberapa tips ini bermanfaat bagi kita semua , khususnya bagi team futsal anda.

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Air mu saat berolahraga yang keras. Perlu kita ketahui, kira-kira tiga per-empat bagian dari tubuh kita manusia terdiri dari cairan dan tidak seorangpun yang dapat bertahan hidup lebih dari seminggu tanpa minum air. Pada saat bermain futsal cairan tubuh banyak yang hilang. Jadi jangan sampai tubuhmu kekurangan cairan! selalu minumlah saat jeda istirahat untuk mengembalikan cairan tubuh mu yang hilang.
   
2. Gunakan perlengkapan futsal seperti baju, celana dan sepatu yang sesuai dan pas dengan tubuhmu, kenapa ? Karena setiap sepatu, baju ataupun celana yang kamu kenakan ketika kamu bermain futsal atau berolahraga jika tidak pas dengan ukuran tubuh kamu akan membuat resiko cedera akan semakin tinggi. Misalkan ukuran sepatu mu 42, janganlah memakai ukuran sepatu 41 atau 43. Selain itu jangan lupa untuk memakai perlengkapan olahraga yang sesuai dengan bidang olahraga tersebut. Misal, jangan gunakan sepatu untuk badminton untuk bermain futsal, selain gak nyambung, hal itu juga bisa memperbesar kemungkinan kamu alami cedera.
   
3. Kenali dahulu kondisi tubuhmu saat itu. Ketika kamu sakit, jangan paksakan dirimu untuk bermain futsal. Saat tubuhmu fit saja, kamu tak bisa memforsir tubuhmu untuk terus bekerja, apalagi saat kamu sedang tak fit. Jadi jika sedang sakit, beristirahatlah dan makan makanan yang bergizi agar cepat sembuh. Setelah sembuh, kamu mulai melakukan olahraga ringan secara bertahap hingga kembali ke aktifitas berat seperti bermain futsal.
   
4. Sangat penting untuk kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu. Dengan melakukan pemanasan selama 5-10 menit sebelum bermain futsal atau berolahraga pada umumnya dapat membuat aliran darah kamu lebih lancar dan akan membuat otot tubuhmu lebih lentur daripada kamu tidak melakukan pemanasan. Selain itu, pemanasan juga dapat membuat tubuhmu mudah beradaptasi ketika kamu melakukan gerakan-gerakan sulit saat berolahraga. Setelah berolahraga janganlah lupa untuk melakukan pendinginan. Banyak orang yang tidak menyadari bahwa melakukan pendinginan sama pentingnya dengan melakukan pemanasan.
5. Beristirahatlah yang cukup. Jangan lupa juga untuk tidur teratur agar staminamu tidak loyo. Orang dewasa biasanya membutuhkan setidaknya 7-8 jam untuknya tidur. Tidur yang cukup dapat membantu mempercepat perbaikan otot kamu yang rusak, bahkan ternyata tidur pun juga berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh. Ingat, jika kamu kurang tidur, resiko kamu alami cedera saat bermain futsal ataupun olahraga lainnya pun meningkat. 

Demikianlah tips untuk meminimalisir cidera saat bemain futsal.  Jika anda ingin membeli kaos tim futsal untuk tim anda silakan hubungi kami terima kasih.